Tre italiani su quattro riferiscono problemi di sonno

Dormire bene può essere talvolta difficile. Secondo un recente sondaggio, circa il 75% degli italiani riscontra problemi di sonno di tanto in tanto, mentre una persona su tre afferma di soffrirne spesso o sempre.

Il sondaggio, citato in un articolo pubblicato online da Sanità Informazione a luglio, ha individuato tre principali fattori associati ai problemi di sonno: stress, ansia e utilizzo di smartphone o altri dispositivi elettronici nelle ore serali.

L'utilizzo degli schermi a tarda sera può essere particolarmente rilevante, poiché l'esposizione alla luce nelle ore serali può influenzare la naturale produzione di melatonina da parte dell'organismo, un ormone che svolge un ruolo importante nella regolazione del ciclo sonno-veglia.

Come può aiutare la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale, situata nel cervello. Svolge un ruolo importante nella preparazione dell'organismo al sonno. Normalmente, il corpo inizia a produrre una maggiore quantità di melatonina quando fa buio, mentre la produzione diminuisce nuovamente durante il giorno.

Questo ritmo naturale può essere influenzato quando la normale alternanza tra giorno e notte viene alterata. Ad esempio, l'esposizione alla luce a tarda notte può influenzare la produzione di melatonina. Anche viaggiare attraverso diversi fusi orari può alterare il nostro orologio biologico interno, rendendo più difficile per l'organismo adattarsi a un nuovo ritmo.

In queste situazioni, la melatonina assunta come integratore può essere utile, in particolare quando il normale ritmo sonno-veglia è stato alterato.

La melatonina aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi

Infatti, la melatonina può contribuire a ridurre il tempo necessario per addormentarsi¹ e può anche contribuire ad alleviare i sintomi soggettivi del jet lag².

BioAttivo Melatonina contiene 1 mg di melatonina per compressa, ad assorbimento sublinguale che facilita l'assorbimento. La compressa è un modo semplice per beneficiare degli effetti della melatonina quando hai difficoltà ad addormentarti o quando viaggi attraversando diversi fusi orari.

^{¹ Quando assunta alla dose di 1 mg di melatonina (1 compressa) prima di coricarsi.
² Quando assunta alla dose di 0,5 mg prima di coricarsi il primo giorno di viaggio. Ripetere la dose dopo alcuni giorni.}