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Circa 13 milioni di italiani – quasi uno su cinque – soffrono di insonnia cronica. Questa condizione diffusa può avere gravi ripercussioni sulla salute sia fisica che mentale, ma esistono metodi naturali per favorire un sonno migliore.
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Secondo un recente articolo pubblicato sul Corriere della Sera, più di 13 milioni di italiani lottano contro l’insonnia cronica, rendendola un rilevante problema di salute pubblica. L’articolo evidenzia inoltre una chiara differenza di genere, dato che le donne rappresentano il 60-70% delle persone colpite.
I disturbi del sonno possono influenzare profondamente la vita quotidiana. Oltre il 60% di chi ne soffre riferisce un impatto negativo visibile proprio sul benessere psicologico, mentre il 43% dichiara che la propria vita sociale ne risente. Anche le funzioni cognitive sembrano peggiorare: il 62% riporta difficoltà di concentrazione e il 57% riscontra problemi di memoria.
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Il nostro “ormone del sonno” naturale
In breve, l’insonnia rappresenta un peso considerevole sia per la salute che per la qualità della vita. La questione cruciale è come affrontarla al meglio. Molte persone ricorrono a farmaci sotto prescrizione per dormire, che possono offrire un sollievo temporaneo ma non risolvono necessariamente le cause sottostanti.
Un approccio più naturale riguarda la melatonina, nota anche come il nostro ormone naturale del sonno, prodotto dalla ghiandola pineale del cervello dopo il tramonto. Essa aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia del corpo e favorisce la sonnolenza necessaria per addormentarsi. Qualsiasi fattore che interrompa la produzione endogena di melatonina può interferire col sonno. Uno dei più noti è l’esposizione alla luce artificiale serale, in particolare la luce blu emessa dagli schermi dei dispositivi elettronici.
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Addormentarsi più velocemente con un integratore
Sempre più persone scoprono che gli integratori di melatonina possono essere d’aiuto in caso di difficoltà a prendere sonno. Secondo l’EFSA, la melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno quando assunta in dosi da un milligrammo prima di coricarsi. Con la metà di tale dose, la melatonina aiuta ad alleviare i sintomi soggettivi del jet lag, condizione comune nei viaggi transatlantici e legata alle alterazioni del ritmo circadiano, regolato appunto dalla produzione naturale di melatonina.
BioAttivo Melatonina di Pharma Nord è un integratore alimentare che contiene un milligrammo di melatonina di grado farmaceutico per compressa. Le compresse sono ad assorbimento sublinguale per una maggiore biodisponibilità. Il prodotto è studiato per supportare un riposo sano, aiutando a mantenere i livelli naturali di melatonina nell’organismo.
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