Sufficiente apporto di tutte le sostanze nutritive necessarie
Nome:
Giuseppe
Domanda: Buon giorno,
Vorrei porle
una domanda che riguarda l’assunzione degli integratori alimentari.
Seguo un regime alimentare variato ma ho ragione di credere che gli
alimenti non mi siano sufficienti per garantire l’apporto di tutte le
sostanze nutritive necessarie.
Le mando una lista di elementi
nutritivi e vorrei chiederle se può dirmi come distribuirli durante la
giornata, per cortesia.
Bio Attivo Fibra
Bio Attivo Q10
Integratore
di Selenio + Vitamine A/C/E
Integratore di Acido Hyaluronico
Integratore
di Omega 3/6/9 + vitamina E
Integratore di Vitamine C Esther,
Alfaidrossiacidi, DMAE ( prodotto speciale per la notte)
Quanta
vitamina E si può assumere durante una giornata? Questa domanda in
considerazione che la Vitamina E si trova sempre in diversi integratori.
Esempio, ho comprato gli omega 3/6/9 che hanno in aggiunta Vit. E ma
siccome assumo anche Integratori ACE con Selenio mi chiedevo se questo
surplus di Vit E non fosse troppo.
Alcune informazioni che
possono aiutarla:
39 anni
Svolgo un’attività fisica piuttosto
intensa che prevede la palestra almeno 4 volte a settimana.
Lavoro
settimanale di ufficio.
Lavoro venerdì e sabato notte in discoteca
(questo per dirle che lo stress a cui sono sottoposto settimanalmente è
piuttosto intenso).
Fumatore.
La ringrazio moltissimo per le
sue risposte.
Cordiali saluti e tanti auguri per il nuovo anno.
Risposta:
Egregio
Signor Giuseppe,
Prima di rispondere alla sua domanda è doverosa una
premessa: esporsi quotidianamente al fumo , attivo per la sua abitudine,
e a massicce dosi di fumo passivo, inquinamento acustico, eventualmente
assunzione di alcolici (o altro...) o bevande zuccherate come può
succedere in discoteca, ogni fine settimana, non può che vanificare
completamente i benefici dello sport e della alimentazione controllata e
dell'integrazione alimentare. Ciò detto, e non per cattiveria ma con la
coscienza del medico, l’integrazione con le vitamine, in particolare
quelle che hanno proprietà antiossidanti (Vit E, Vit C, beta carotene) è
molto diffusa ed è stata in passato oggetto di studi scientifici per
valutare l’efficacia dell’assunzione “in pillole”, sulla scorta
dell’osservazione nota da tempo che un abbondante uso di frutta e
verdura con la dieta è estremamente benefico per la salute. In ogni
caso, in certe situazioni ed in particolare nello sportivo potrebbe
essere utile una moderata integrazione di certe vitamine come per
esempio il Q10. Per quanto riguarda la vit E, la cui funzione è quella
antiossidante e che si trova in particolare negli oli vegetali come
l’olio di oliva, il fabbisogno giornaliero è di 10 mg. Le dosi tossiche,
in particolare per l’apparato gastro-enterico (nausea, vomito e diarrea)
sono rare e solo per un uso eccessivo (maggiore di 1000 mg al giorno).
Sperando
di averle risposto in modo esauriente porgiamo cordiali saluti e la
ringraziamo per l’attenzione e rimaniamo a disposizione per eventuali
altri chiarimenti.
Cordiali Saluti
Comitato
scientifico del SIMeMM
www.simemm.org/