Nutrienti che supportano il nostro sistema immunitario

Aiuta a regolare la reazione immunitaria

È risultato che alcuni micronutrienti possono aiutare a regolare il sistema immunitario e ad assicurare che lavori proprio nel modo in cui dovrebbe farlo. Recentemente un gruppo di esperti svizzeri, tra cui medici e professori dell’Università di Losanna, dell’Università di Zurigo e della Swiss Society for Nutrition hanno pubblicato lo studio Strengthening the immunity of the Swiss population with micronutrients: A narrative review and call for action1 [Rinforzare il sistema immunitario della popolazione svizzera con i micronutrienti:un riesame narrativo ed un invito ad agire] nel quale mettono in evidenza i nutrienti chiave per la salute del sistema immunitario. Chiunque voglia mantenere un sistema immunitario sano e ben funzionante dovrebbe essere interessato alle affermazioni fondamentali di questo studio. Ecco alcuni dei punti cruciali:

Vitamina D
Tutti dovrebbero assumere un’integrazione quotidiana di vitamina D di 50 microgrammi, poiché la vitamina D contribuisce al funzionamento normale del sistema immunitario. La dose consigliata è superiore al DRI (Dose Giornaliera Consigliata), ma assolutamente entro i limiti di sicurezza per questo nutriente

Vitamina C
Si consiglia un’assunzione quotidiana di 200 milligrammi di vitamina C. La vitamina C aiuta a mantenere normale la funzione immunitaria e contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo

Selenio
Il gruppo raccomanda a tutti l’assunzione di 50-100 microgrammi di selenio al giorno, che è più di quanto fornisce normalmente  l’alimentazione media europea, per cui sarebbe consigliata l’integrazione.

Zinco
Tutti dovrebbero assumere almeno 10 mg di zinco al giorno. Lo zinco contribuisce alla normale funzionalità del sistema immunitario e protegge le cellule dallo stress ossidativo.

D-Perle, effetto assicurato

L’integrazione è un modo comodo e pratico per aumentare lo stato della vitamina D fino a qualsiasi livello si desideri, e con un preparato come le D-Perle si possono avere numerosi vantaggi. In primo luogo, contiene vitamina D3 biologicamente attiva in piccole capsule gelatinose riempite con olio di oliva spremuta a freddo, poiché questo procedimento rende il nutriente maggiormente biodisponibile. In secondo luogo, il preparato è stato testato e documentato in parecchi studi pubblicati che provano la sua efficacia reale nell’aumentare i livelli di vitamina D nel sangue. La maggior parte degli integratori di vitamina D presenti sul mercato non offre queste garanzie sulla propria qualità ed efficacia.